Kaip padaryti, kad žarnos veiktų savarankiškai

kaip padaryti žarnyną savarankiškai

Kaip susidoroti su vidurių užkietėjimu namuose

Užkietėjimas daugeliui žmonių atsiranda dėl skirtingų priežasčių. Netinkama mityba - tai pagrindinė problema, kuri sukelia žarnyno veikimą. Šie trūkumai galiausiai pasireiškia vidurių užkietėjimo pavidalu. Sąlyga sukelia dažnai ir nuolat vartojamus maisto produktus, kurie prisideda prie išmatų kaupimosi: baltos duonos, riebaus maisto ir saldaus vandens, net stiprios juodos arbatos.

Pagrindiniai šios ligos požymiai bus tiesiosios žarnos spaudimo jausmas, padidėjęs vidurių pūtimas ir nemalonus pojūtis skrandyje, tarsi žarnynas yra „supakuotas į pajėgumą“. Yra veiksmingų namų būdų, kaip padaryti savo žarnyno darbą ir susidoroti su vidurių užkietėjimu, kurį visi turėtų žinoti.

Pagrindinis gydymas namuose

Mitybos normalizavimas - tai padės susidoroti su aprašyta situacija. Geriau atsisakyti vidurių laisvės tokioje būklėje, būtina atlikti žarnyną, kad jis galėtų susidoroti su sustingusiomis masėmis. Laksatyvas tiesiog plečia žarnyną. Žinoma, kaupiasi, tačiau problema išliks.

Galite pradėti gaminti žolelių arbatas. Tačiau svarbiausia yra sukurti mitybą, valgyti tik tuos produktus, kurie skatins teisingą skrandžio veikimą.

Kaip paversti žarnyną savarankiškai, paprastas maistas padės. Dažniausiai išmatų masė kaupiasi dėl to, kad į organizmą patenka nepakankamai pluošto. Celiuliozė išsipučia drėgnoje aplinkoje ir susilieja su maisto likučiais. Tačiau tuo pačiu metu liekanos lieka drėgnoje padėtyje, dėl ko jos laisvai pašalinamos iš kūno.

Svarbu! Lėtinis vidurių užkietėjimas dažnai sukelia metabolinius sutrikimus. Dėl to atsiranda papildomų svarų.

Pirmas dalykas, susijęs su vidurių užkietėjimu, siekiant padėti sau, yra valgyti daugiau skaidulų. Maisto produktai, kuriuose yra šių pluoštų, gali būti vadinami natūraliais vidurius. Padidinti pluošto suvartojimą yra paprasta.

Jūs turite pradėti valgyti žalias daržoves ir vaisius. Ypač naudinga yra žirniai ir ankštiniai augalai, taip pat brokoliai. Be šių produktų, taip pat rekomenduojama valgyti javų sėleną, grūdų duoną ir tokius džiovintus vaisius, kaip figos, slyvos, džiovinti abrikosai ir razinos.

Įdomu Aprašytuose produktuose, be pluošto, yra daug vitaminų ir mineralų. Tai naudingas maistas, kuris ne tik palengvins ligą, bet ir tiesiog pagerins sveikatą.

Tokiu atveju svarbu, kaip padaryti žarnyną tinkamą darbą, svarbu reguliarumas. Tai reiškia, kad teisė valgyti ir valgyti tam tikrus maisto produktus yra būtina ne tik ten, kur niekur eiti, bet kasdien. Be to, kaip prevencija turėtų gerti iki dviejų litrų vandens.

Kaip skatinti žarnyną

Greitai padėkite sau nepatogioje situacijoje, naudodami išbandytą populiarųjį metodą, skatinantį žarnyną. Jums reikia gerti šilto vandens stiklą, kuris prideda vienos citrinos sulčių. Gerti šį vandenį ryte tuščiu skrandžiu, taip pat prieš miegą. Prie vandens galite pridėti šiek tiek medaus.

Siekiant padidinti vandens poveikį, rekomenduojama ryte valgyti svorį (receptą). Jis pagamintas iš šviežių daržovių be druskos ir augalinio aliejaus: kopūstų, morkų, runkelių, žalumynų.

Kitas geras įrankis yra sėlenų šaukštas. Jis gali būti tiesiog pridedamas prie bet kokio maisto. Tačiau yra tam tikrų kontraindikacijų: skrandžio spazmai. Galite supilti du arbatinius šaukštelius linų sėklų su stikline šalto vandens.

Reikalauti dviejų valandų ir tada gerti prieš miegą. Be to, produktas, turintis vidurius, yra jūros kopūstai. Bet tik jis turi būti perkamas ne marinuotas parduotuvėje, bet išdžiovintas vaistinėje.

Ką galite valgyti vidurių užkietėjimo gydymui ir profilaktikai:
• Žalios daržovės ir vaisiai. Juose yra būtinas pluošto kiekis;
• Džiovinti vaisiai. Ypač naudingos slyvos ir džiovinti abrikosai;
• Sultys iš daržovių ir vaisių, paspaudžiamos patys. Ypač tinka žaliavinių runkelių sultys. Gėrimų sultims reikia ketvirtadalio valandos prieš valgį trečiojo puodelio;
• runkelių arba morkų;
• fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, kefyras arba jogurtas, ryazhenka;
• Juodoji rupi duona su sėlenomis;
• kompotai, ypač iš džiovintų vaisių, spanguolių ar serbentų;
• Visi vandenyje virti grūdai;
• Marinuoti, nes jie suriša vandenį organizme. Tačiau, norint išvengti dehidratacijos, reikia gerti daug;

Sėdimas gyvenimo būdas taip pat yra dažniausia vidurių užkietėjimo priežastis. Kai žmogus juda, jo žarnynas veikia geriau. Vien per dieną pakaks tik pusvalandžių pėsčiomis. Taip pat reikia gerti daug vandens.

Jei vidurių užkietėjimas pasireiškia dažnai, tuomet reikia pabandyti nustatyti tikslią priežastį. Jei reikia, mityba turėtų būti visiškai pakeista sveikos ir subalansuotos mitybos kryptimi.

Kaip padaryti, kad žarnynas veiktų be vaistų

Paskelbė lulu ant Mon, 05/21 / - 10:19

Su žarnyno pagalba organizmas atsikrato maisto likučių išmatų pavidalu. Paprastai suaugusiajam tai atsitinka kasdien ir kelis kartus. Tačiau atsitinka, kad žarnyno veikla mažėja, yra periodinis ar lėtinis vidurių užkietėjimas. Medicinoje yra speciali apibrėžtis tokioms valstybėms - „tingus žarnyno sindromas“.

Kūno apsinuodijimas

Tokia subtili problema sukelia šypseną tik tiems, kurie to nepadarė. Ji savo ruožtu pacientams patiria daug sunkumų. Taip atsitinka todėl, kad šlakai ir toksinai, kurie turėjo būti išleidžiami su išmatomis, kaupiasi storojoje žarnoje ir patenka į kraują, pasklinda per visą kūną. Tiesą sakant, ji pradeda apsinuodijimą savimi, kurią lydi:

Kenksmingi bandelės ir bandelės

Priežastys, kodėl apsilankymas tualete tampa didelė problema, daugelis ir dažniausiai:

  • sėdimas gyvenimo būdas, kraujas pradeda stagnuotis dubens organuose;
  • netinkamas žarnyno judėjimas;
  • skysčio trūkumas, sukeliantis išmatų;
  • rafinuoti maisto produktai, turintys daug angliavandenių: duona, bandelės, duona, pyragaičiai, sausainiai, taip pat stipri arbata, kava, dešra, sūdyta žuvis;
  • vartojant tam tikrus vaistus, ypač tuos, kuriuose yra kodeino.

Vinaigretas kaip vaistas

Su tinginiu žarnyno sindromu neskubėkite patirti kitą „magišką“ reklamuojamą užkietėjimo priemonę. Taigi trumpą laiką priprasti kūną vaikščioti dideliu keliu narkotikų pagalba. Jei liga nėra lydimas ūminio skausmo, išmatų be kraujo ir gleivių, tada pabandykite normalizuoti kėdę. Tam reikia:

1. Gerkite stiklinę šalto virinto vandens, esantį tuščiam skrandžiui. Naudojant skystį, optimaliai neapsiribokite - 1,5-2 litrai per dieną.

2. Daugiau judėjimo, bet be fanatizmo. Mes išlaikėme keletą sustojimų, ryte darėme mažai pratimų - mes jau suteikėme pagalbą. Svarbiausia - tai ne laikas nuo laiko, bet nuolat.

3. Išbandykite paprastą ir veiksmingą pratimą: įdėkite išplėstas kojas ant kėdės ir masažuokite pilvą į bambą laikrodžio rodyklės kryptimi.

4. Persvarstykite dietą. Tai padės „paleisti“ žarnyno maistą, turintį daug skaidulų. Iš vaisių: obuoliai, slyvos, slyvos, datos, figos, razinos. Daržovės: burokėliai, morkos, kopūstai (šiuo atžvilgiu gera yra vinigretė, derinant visas šias daržovių rūšis), švieži žalumynai. Taip pat avižiniai dribsniai, grikių košė, sėlenos.

Pluošto kiekis per dieną yra nuo 20 iki 35 gramų (obuolys yra apie 4 gramai pluošto, o 100 gramų brokolių - 5 gramai pluošto). Tačiau būkite atsargūs su skrandžio problemomis!

5. Padarykite valymo klizmą. Norėdami tai padaryti, paimkite puodelį „Esmarkh“, užpildykite virintu vandeniu kambario temperatūroje (1,5-2 litrai), be priedų, atsigulti. Procedūra atliekama vakare, savaitgaliais, kai jums nereikia skubėti bet kur. Nuolat kreiptis į tokį valymą neįmanoma, žarnynas turėtų dirbti be pagalbos.

6. Negalima įsitraukti į narkotikus! Galite naudoti „minkštus“ vidurius, kurių pagrindas yra laktulozė, žvakės su glicerinu. leido nėščioms ir žindančioms motinoms.

7. Nustatykite „tualeto režimą“: pabandykite ištuštinti žarnas kiekvieną dieną tuo pačiu metu, pageidautina po pusryčių.

8. Klausykitės kūno poreikių, jei jums reikia eiti „didele“, jokiu būdu nereikia ištverti. Priešingu atveju smegenys nustos teikti signalus apie šį natūralų poreikį, kuris sukels vidurių užkietėjimą.

Pažvelkite į populiarių receptų piggy banką

- 2 šaukšteliai. Sėmenų sėmenys, vartojami kasdien ryte, suteiks organizmui pakankamai skaidulų.

- Troškinti obuoliai - 8 šaukštai. slyvų sultys - 80 mg, sėlenos - 8 šaukšteliai.

Visi sumaišykite, paimkite 2 -3 šaukštus. mišinys po vakarienės, stiklinė vandens. Mišinys laikomas šaldytuve iki 3 savaičių.

- Pažymėkite džiovintus abrikosus mėsmalėje, razinose, slyvose (visi už 100 g.), Pridėti kapotų žolelių senna (1 šaukštas) ir medų (1 šaukštas), sumaišykite. Paimkite ryte 1 valgomasis šaukštas. ant tuščio skrandžio

- 1 valgomasis šaukštas. psyllium sėklos užpilkite verdančiu vandeniu, tvirtinkite pusvalandį. Pirmoji vaisto dalis - 2 šaukštai. - vartoti tuščią skrandį. Tada - 1 valgomasis šaukštas. per 20 minučių prieš valgį. Prieš kiekvieną suvartojimą infuziją reikia maišyti taip, kad sėklos būtų tolygiai suskirstytos į kiekvieną porciją.

- 1 valgomasis šaukštas. smilkalų žievė užpilkite 300 ml vandens, 20 minučių virkite ramioje ugnyje. Atvėsinkite, deformuokite. Prieš miegą išgerkite 150 ml tuščią skrandį ryte ir vakare.

Kartais vidurių užkietėjimas yra kitos ligos pasekmė. Todėl, jei per 2-3 savaites negalite normalizuoti žarnyno darbo, būklė pablogėja, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, gastroenterologą, proktologą.

Kaip sukurti žarnyną?

Dažnai vidurių užkietėjimas ir nereguliarus išmatos paprastai yra susijusios su prastu žarnyno judrumu. Jo funkcijų pažeidimas gali būti dėl įvairių priežasčių. Todėl verta tai pasikonsultuoti su specialistu. Bet jei nėra galimybės apsilankyti pas gydytoją, galite išspręsti problemą, kaip padaryti žarnyną savarankiškai. Yra keletas būdų tai padaryti.

Kaip reguliariai veikti žarnyną?

Tie, kurie kankina klausimu, kaip padaryti žarnyno peristaltiką, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Būtina atmesti sunkų, sunkiai virškinamą maistą, riebalų ir keptus maisto produktus, saldainius. Būtina valgyti daugiau daržovių, vaisių, grūdų, grūdų duonos, ty produktus, kurių sudėtyje yra pluošto. Ir būtinai išgerkite daugiau skysčių - geriau nei paprastas vanduo ar mineralinis vanduo, bet be dujų.

Be to, tiems, kurie domisi žarnyne, kaip laikrodis, reikia daugiau judėti. Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl sėdimo darbo, fizinio neveiklumo. Turėtumėte pradėti vaikščioti daugiau, kiekvieną dieną atlikdami paprastus pratimus. Jis taip pat padeda masažuoti pilvą, tai padaryti geriau ryte, iškart po pabudimo, gulėti lovoje.

Kaip padaryti, kad žarnynas gerai veiktų liaudies gynimo priemones?

Sprendžiant problemą, kaip padaryti žarnyno darbą, galima pasitelkti tradicinę mediciną.

  1. 2 arbatinius šaukštelius linų sėklų su pusę puodelio verdančio vandens, palaukite, kol atvėsite ir išgerkite tuščiu skrandžiu. Gerkite kiekvieną rytą.
  2. 2 kepti obuoliai, 80 gramų slyvų, 8 arbatiniai šaukšteliai sėlenų mišinio, sumalkite, įdedami į stiklainį. Paimkite šį 2 šaukštų mišinį po valgio su stikline vandens.
  3. Virti smulkintu smulkintu žievė 20 minučių, užšalę ir užšąla. Sultinys gerti, atskiestas virintu vandeniu, apie pusę stiklo ryte ir vakare.
  4. Paruoškite arbatą iš mėtos, mėtų. kraujažolės, Hypericum ir ąžuolo žievės. Gerkite kasdien pusvalandį prieš valgį.
  5. Pjaustykite kiaulpienės šaknis, užpilkite 200 ml verdančio vandens per šaukštą žaliavos, jį užtepkite ryte, padalinkite į 4 dalis ir gėrėkite per dieną.
  6. Nupjaukite keletą mėsingų alavijo lapų, pašalinkite iš jų erškėčius, smulkiai supjaustykite juos. Taip pat pageidautina, kad jie būtų laikomi mažiausiai porą dienų šaldytuve. Natūralus medus pridedamas prie alavijo, geresnis skystis, sumaišomas, dedamas vėsioje vietoje, kad sultys išsiskirtų. Tada kiekvieną rytą prieš valgį naudokite vieną arbatinį šaukštelį.

Kaip žinote, celiuliozė turi labai palankų poveikį žarnyno funkcijai.

http://vrachskazal.ru/reshenie-problem-pishhevaritelnoj-sistemy/kak-zastavit-kishechnik-rabotat-samostojatelno.html

Ką daryti, kai žarna „išsiliejo“

Dažnai atsitinka, kad žmogus ilgą laiką gyvena savo malonumu, net jei jis veikia sunkiai: jis daug nesijaučia, valgo skanius, bet greito maisto, geria skystį tik arbatos ar kavos pavidalu. Vėliau jis pastebi, kad yra problemų su žarnyno ištuštinimu, o vėliau neaišku, iš kur atsiranda alergijos, egzema, sausoji oda.

Ir paaiškėja, kad visa problema - banaliuose „išsiliejusiuose“ virškinimo organuose. Kaip gali tingus žarnynas dirbti ir išspręsti?

Kas yra „tingus žarnynas“

Šis žodis reiškia būklę, kai sumažėja žarnyno raumenų tonusas, kuris turėtų perkelti maisto gabalą, o tada išmatų masę, iš dvylikapirštės žarnos į tiesiąją žarną. Dėl to atsiranda vidurių užkietėjimas ir ilgas išlikimas išmatų žarnyne veda į organizmo apsinuodijimą, nes absorbcija tęsiasi, tik dabar nesaugūs cheminiai junginiai patenka į kraują su vandeniu.

Sąlygos priežastys

Dėl tokių priežasčių išsivysto tingus žarnynas:

  1. sėdimas gyvenimo būdas: galūnių ir kūno raumenų susitraukimai suaktyvina žarnyno darbą ir lygius raumenis;
  2. mažas pluošto kiekis suvartojamuose maisto produktuose: tai yra sudėtingas angliavandenis, esantis augaliniuose pluoštuose, todėl veikia žarnyne;
  3. norų nusileisti į tualetą dideliame plote;
  4. mechaninės kliūtys išmatoms: hemorojus, navikai, polipai. Dėl to žarnyno siena tęsiasi iki „perkrovos“, prarandama tonas, o išmatos ten kaupiasi;
  5. nedidelis suvartoto skysčio kiekis: dėl to vanduo greitai absorbuojamas iš maisto ir išmatos tampa „sausos“. Tokioje būsenoje jam sunku vaikščioti per žarnyną;
  6. nėštumas: padidėjusi gimda ir hormono-progesterono „komanda“ atsipalaiduoti lygius raumenis sukelia tingų žarnyno sindromą;
  7. meilė tokioms prekėms: balta duona ir bandelės, poliruoti ryžiai, dešros, sūris, sūdyta žuvis, virtas pienas, kakava ir kava;
  8. vartojant tam tikrus vaistus: aliuminio, magnio ir geležies, antidepresantų, skausmą malšinančių vaistų;
  9. uždegiminės virškinimo trakto ligos;
  10. stresinės situacijos: jie atneša dezorganizaciją į vegetacinės sistemos darbą, kuris taip pat „suteikia komandas“ žarnynei;
  11. valgyti maisto produktus su GMO, sunkiųjų metalų druskomis ir kitais nesaugiais junginiais;
  12. gerti arbatą ar kavą iš karto po valgio;
  13. kraujagyslių sutrikimai kraujagyslėse, esančiose į žarnyną;
  14. endokrininės ligos, ypač hipotirozė;
  15. Parkinsono liga, kurioje nervų sistemos darbas yra nesuderintas.

Kaip patologija pasireiškia

Įspėjimas! Paprastai ištuštinimas turėtų vykti kasdien, ne daugiau kaip 3 kartus. Jei pasikeičia atmosfera ar stresas, leidžiama „vienos dienos“ „praleisti“, tačiau didele dalimi turėtumėte eiti bent 3 kartus per savaitę.

Galite išvardyti tingus žarnyno simptomus:

  • vidurių užkietėjimas;
  • pilvo pūtimas;
  • sunkumas skrandyje;
  • blogas kvapas arba „pasenusio kvėpavimo“ jausmas;
  • sumažėjęs apetitas;
  • burnos džiūvimas.

Įspėjimas! Vėlyvieji tingaus žarnyno požymiai bus odos, plaukų ir nagų pablogėjimas - jų sausumas ir trapumas.

Kaip gydoma liga?

Tingus žarnyno gydymas prasideda nuo šios ligos priežasties nustatymo, o jei patologija buvo dėl blogo žarnyno nepakankamumo tam tikru lygiu, ši „perkrova“ pašalinama. Tokiu atveju žarnyno, polipų, navikų, hemorojaus mazgų inversija pašalinama chirurginiu būdu.

Įspėjimas! Jei liga neturi organinės priežasties arba vaikui atsirado tingus žarnynas, būklės korekcijai naudojamas tik konservatyvus gydymas.

Jo pagrindas yra ne vaistų, gerinančių raumenų darbą, suvartojimas, kaip ir metodai, kuriuos kiekvienas gali pasiekti saviraiškai: mityba, gimnastika, masažas, gyvenimo būdo korekcija.

Gyvenimo būdo pataisa

Ką daryti, jei turite tingią žarnyną? Padės pakeisti gyvenimo būdą. Laikykitės šių taisyklių:

  1. Kiek įmanoma vaikščioti, ypač ryte, „paleisti“ žarnyną.
  2. Pasirinkite sau turimą sportą (išskyrus šachmatus ir šaškes).
  3. Nedelsdami ištraukite žarnyno ištuštinimą.
  4. Maistas turi būti kruopščiai kramtomas.
  5. Kad pašalintumėte vidurių užkietėjimą, turite valgyti teisę (mes apsvarstysime dietą žemiau), o „avariniais“ atvejais naudokite mažiau vidurių laisvės, išgerkite šaukštą alyvuogių aliejaus, ir jei nėra jokio poveikio, naudokite klizmą (tik su šaltu vandeniu).

Pratimai aktyvinti

Galite atlikti tokius pratimus:

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir masažuokite savo pilvą dešine ranka laikrodžio rodyklės kryptimi.
  2. Be to, gulėti, giliai įkvėpti ir, laikydami kvėpavimą, traukite skrandį 5 sekundes, po to atsipalaiduokite.
  3. Pakratykite spaudą.
  4. Atlikite 5 pritūpimus, nekeliant kulno nuo grindų.
  5. Kvėpuokite pilvą.

Dieta

Kaip gydyti tingią žarnyną su dieta:

  1. Gerkite šalto vandens stiklinę pusvalandį prieš valgį.
  2. Maisto produktuose įpilkite sėlenų arba pluošto, pagaminto bioaktyvių priedų pavidalu.
  3. Valgykite kuo daugiau maisto produktų su skaidulais: duona su sėlenomis, jūra arba spalvotais kopūstais, žalumynai, brokoliai, morkos, kukurūzai, grūdai (ypač avižiniai).
  4. Dietoje turi būti džiovinti vaisiai, kviečių gemalai, razinos, riešutai, slyvos, obuoliai, figos, apelsinai, pieno produktai, medus.
  5. Būtinai išgerkite bent 2 litrus skysčio per dieną. Vaikai yra ypač naudingi morkų sultys.
  6. Būtina neįtraukti: grūdų ir gleivių sriubos, želė, miltų patiekalai, mėsinė mėsa, šokoladas, kakava, rafinuotas aliejus.

Masažas

Gulėdamas ant kieto paviršiaus su ištiesintomis kojomis, masažuokite pilvą šiltu, vėsiu ranka laikrodžio rodyklės kryptimi, šiek tiek paspaudžiant dešinę pusę - nuo bario iki dešinės hipochondriumo, o kairę - nuo hipochondriumo iki kirkšnies. Jums tereikia 10 masažo judesių.

Enema

Du kartus per mėnesį reikia išplauti žarnyną 1-1,5 litrų vėsaus vandens arba eiti į procedūrą, vadinamą „hydrocolonotherapy“. Likusį laiką, jei vidurių užkietėjimas išlieka pagal dietą, klijuoti naudokite mažą šaldytuvo švirkštą.

http://ozhivote.ru/lenivyiy-kishechnik/

Kaip savarankiškai padėti žarnyne: geros virškinimo paslaptys

Žarnynas yra virškinimo sistemos elementas. Jį sudaro mažos ir storosios žarnos. Be dalyvavimo maisto suvokime, yra atsakingas už perdirbtų atliekų pašalinimą iš organizmo.

Kūnas turi dvigubą funkcionalumą, todėl jis labai priklauso nuo savininko mitybos ir gyvenimo būdo. Be to, žarnyną nuolat veikia pilvo ertmės kaimynai. Pažvelkime, kaip savarankiškai padėti žarnyne, kuri patiria traukiamąjį ar aštrų skausmą, pykinimą, viduriavimą, uždelstą išmatą, vidurių pūtimą. Ir jo šeimininkas jaučia diskopmortą ar nuolatinį sunkumo jausmą.

Kaip pagerinti žarnyno darbą be narkotikų vartojimo

Pagrindiniai virškinimo procesai vyksta plonojoje žarnoje. Storąją žarną užima vandens absorbcija ir perdirbtų maisto atliekų šalinimas. Jei sutrikęs žarnyno funkcionalumas ir visi procesai sulėtėja, organizmas pradeda sulėtinti intoksikaciją. Jei procesai pagreitėja (viduriavimas), žmogus kenčia nuo dehidratacijos. Jei nežinote, kaip normalizuoti žarnyno darbą, pasekmės gali būti labai liūdnos. Žemiau yra trys būdai, kaip optimizuoti žarnyno veiklą.

Išlaikyti fizinį aktyvumą

Intensyvus judėjimas - geriausias natūralus būdas normalizuoti žarnyno darbą be narkotikų. Bet kokia veikla padės - sparčiai pėsčiomis, bėgiojimu, dviračiu. Tačiau efektyviausias bus judesiai, kuriuose yra nugaros ir pilvo raumenys, yra įstrižai ir tiesiai.

Pažangiausi ir fiziškai pasirengę piliečiai gali pabandyti purtyti spaudą, padaryti keletą pykčio serijų. Jei fizinio tinkamumo lygis neleidžia, ir diskomforto pojūtis pilvo viduje yra per stiprus, tada lankstymas padės nustatyti žarnyno peristaltiką (teisingus susitraukimus). Taip, tą patį sovietų gimnastikos klasiką - kojų pečių plotį, kelius tiesiai, rankas į šoną arba į priekį, pradėkite pratimus!

Valgykite teisę

Mūsų virškinimo sistema mėgsta būti užpildyta tinkamais maisto produktais. Riebus, sūrus, aštrus, rūkytas ilgai ir su girtuokliu. Tačiau vyraujanti daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir pieno produktų mityba sukels netgi pačius geriausius žarnyno darbus.

Kaip jis atrodo kasdienėje mityboje? Pavyzdžiui, pusryčiams valgome dalį grikių košė. Pietūs - sriuba arba borschas, papildo valgį su daržovių salotomis. Užkandžiai ir užkandžiai - vaisiai. Vakarienei - salotos arba stiklinė kefyro.

Gerti pakankamai vandens

Vanduo yra gyvenimas! Be jo net žarnos atsisako veikti. Todėl mados rekomendacijos - gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną - tampa svarbiausiomis užduotimis, kaip padėti žarnyne.

Vanduo suteikia jums galimybę išpūsti pluoštą, kuris virškinamas šioje virškinimo trakto dalyje. Tai erzina ir stiprina žarnyno susitraukimą (peristaltiką). Kitas geras įprotis yra pradėti dieną su šiltu vandeniu. Jis padės mūsų žarnyne pradėti savo kasdienį darbą kaip taupiai.

Kaip padaryti žarnyną po operacijos

Dar visai neseniai daugelis gydytojų nerekomenduoja pacientų vartoti specialių vaistų. Nes jie sunaikina darbo mikroflorą, esančią vidinėje mūsų žarnų sienoje. Todėl vanduo, tinkama mityba ir vidutinio sunkumo pratimas padeda pacientui savarankiškai pradėti žarnyną po operacijos ar gimdymo.

Trumpai apie tai, kaip padėti pačių žarnyne

Žarnynas yra pagrindinė virškinimo sistemos dalis. Jis mėgsta savo šeimininką daug judėti. Ir ypač išlenktas. Valgykite teisingai ir neperėjote. Ir jam reikia vandens. Daug vandens. Jei žmogus išgyvena šias sąlygas, žarnynas nežudys jų savininko pūtimo ir vidurių pūtimo, sunkumo jausmo ir baisaus diskomforto.

Galbūt jus domina: Kaip dirbti su savo išvaizdos trūkumais? Žiūrėti vaizdo įrašą!

http://estet-portal.com/statyi/kak-pomoch-kishechniku-samostoyatelno-sekrety-horoshego-pishchevareniya

Lazy žarnos: kaip tai padaryti savarankiškai

Daug žmonių kenčia dėl tingios žarnos. Jei jis nėra visiškai ištuštintas, paaiškėja išmatų stagnacija - vidurių užkietėjimas. Toksinai, sukaupti žarnyne, sukelia ne tik nepatogumus organizmui, bet ir daugelį ligų. Siekiant to išvengti, svarbu išvalyti savo žarnyną laiku. Bet kas, jei jis nenori tinkamai veikti? Kaip padaryti tingų žarnyną, gastroenterologas žino, kur reikia eiti į registratūrą.

Pagrindiniai patologijos požymiai

Yra keletas požymių (simptomų), kurie rodo, kad žarnynas neveikia. Ką daryti šiuo atveju, jie nieko nežino. Pagrindiniai simptomai, rodantys tingų žarnyną, yra tokie:

  • kankina galvos skausmą;
  • nuolat ištinęs pilvas;
  • skrandžio sunkumas;
  • vidurių pūtimas (dujų susidarymas aiškiai viršija normą);
  • Nenoriu valgyti;
  • burnos džiūvimas;
  • bendroji padėtis yra nepatenkinama;
  • mėšlungis;
  • nervingumas.

Žinoma, panašūs pojūčiai gali pasireikšti kitokia diagnoze. Bet jei jie tęsiasi ilgą laiką (kelis mėnesius), atėjo laikas skambėti pavojaus signalui, ty kreiptis į specialistą. Tačiau šiuo atveju ir todėl aišku - žarnynas neveikia, tik gydytojas žino, ką daryti, kad jis veiktų, tik pasitikėkite gydytoju.

Pagrindinės ligos priežastys

Be akivaizdžių ligos priežasčių neįvyksta. Tai pasakytina ir apie tingų žarnų sindromą. Patologijos priežastys:

  1. Sėdimasis gyvenimo būdas. Asmuo, dirbantis automobiliu, ne pėsčiomis, tada visą dieną sėdi biuro kėdėje, tada vėl kėdė, bet jau automobilis. Namuose - sofa. Šio gyvenimo būdo rezultatas yra hipodinamija. Dėl to atsiranda dažnas vidurių užkietėjimas. Be aktyvaus gyvenimo būdo nebus įprastos peristaltikos.
  2. Netinkama mityba. Norint, kad žiaurios žarnos veiktų suaugusiems, jums reikia pridėti daugiau maisto, turinčio daug skaidulų. Jis turėtų būti mažesnis pusfabrikačių, miltų ir saldus.
  3. Geriamojo režimo nesilaikymas. Vandens trūkumas išmatose tampa sunku, o žarnyne sunku stumti išmatų tokioje valstybėje.
  4. Stresas. Taip, tai taip pat gali būti silpnos žarnos priežastis. Depresija neigiamai veikia žarnyno nervų galus. Tai sukelia vidurių užkietėjimą ar net viduriavimą.
  5. Sunaikinimo noro slopinimas. Taip atsitinka, kai netoliese nėra tualeto arba jis yra bendrame bute, ar viešuose tualetuose, kur jis yra purvinas ir nėra pertvarų ir pan. Dėl šios priežasties noras dingsta.
  6. Nėštumo metu. Šioje situacijoje moterų kūnas gamina progesteroną, kurio dėka gimdos raumenys ir žarnyno raumenys atsipalaiduoja. Rezultatas yra šalutinis poveikis blogos virškinimo trakto funkcijos forma.

Norint reguliariai ištuštinti save (kiekvieną dieną), jums reikia rimtai atsižvelgti į sveikatą. Turėtumėte peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir radikaliai ją pakeisti, analizuoti visus įpročius, kai kurie iš jų gali būti žalingi. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir gyvenimas be streso padės pradėti žarnyno darbą be vaistų.

Tinkama mityba yra raktas į sėkmę

Tinkama mityba padės išspręsti šią problemą. Visi tai žino, bet dėl ​​kokių nors priežasčių jie ne visada skuba daryti kažką šia kryptimi, tikriausiai tikėdamiesi, kad viskas vyks savaime.

Siekiant aiškumo, būtina dažyti visą dienos racioną. Žinoma, neturėtų aklai tikėti ir laikytis tik šios dietos. Svarbiausia yra suprasti patį principą ir sekti ją nepagrįstai. Apytikslė mityba:

  1. Pusryčiai Jokiu būdu negalima ignoruoti valgymo ryte - tai labai dažna klaida. Ryte reikia valgyti, kad darbe negalėtumėte įveikti alkio ir nėra pagundos valgyti greito maisto, duonos trupinius ar žetonų. Geriausias pusryčiai yra natūralūs grūdai. Tie miltai, kurie yra užpildyti verdančiu vandeniu, bet ne virti, turėtų būti pašalinami iš dietos. Geriausi pusryčiai patiekiami iš lęšių, grikių, avižinių, žirnių ir kukurūzų. Tačiau ryžiai yra stiprūs, todėl juos reikėtų valgyti rečiau arba netgi pašalinti iš naudingų produktų sąrašo. Duona pageidautina rugiai arba sėlenos.
  2. Antras pusryčiai Būtina kažkaip užpildyti laiką tarp pusryčių ir pietų, todėl jums reikia užkandžių apie 2–2,5 val. Džiovinti vaisiai, kefyras, vaisiai ir žalios daržovės puikiai tinka šiam tikslui. Jei vidurių užkietėjimas tapo kasdienybe, verta valgyti slyvų arba džiovintų abrikosų.
  3. Pietūs Jis turėtų būti sudarytas iš dviejų patiekalų, bet jūs neturėtumėte persivalgyti. Jei žarnynas yra silpnas ir neveikia gerai, tada kartą per dieną reikia valgyti sriubą, borschtą, kopūstų sriubą ir pan. Antrasis yra mėsos gabalas su šoniniu patiekalu ir šviežių daržovių salotos: pomidorai, agurkai, morkos, paprikos ir žalumynai. Salotos padažas turi būti daromas ne majonezu, bet su augaliniu aliejumi, pageidautina alyvuogių aliejumi. Ši alyva turėtų padėti žarnyne tinkamai veikti.
  4. Arbatos laikas Yra toks pat kaip antrajame pusryčiuose.
  5. Vakarienė Šis maistas turėtų būti lengvas ir mažas. Idealus - žuvies gabalas, šalutinis patiekalas ir salotos. Tai bus labai naudinga ir maistinga.
  6. Naktį. Jei alkio jausmas nepalieka tavęs, tai nėra priežastis per naktį persivalgyti. Blogiausias maistas yra sumuštiniai. Geriausias yra stiklinė šviežių kefyro ar jogurto. Tai paskatins žarnyną ryte ištuštinti.

Visą dieną išgerkite pakankamai vandens. Tai vienintelis būdas mokyti žarnas tinkamai veikti.

Papildomos rekomendacijos dėl ligos

Kaip padaryti, kad žarnynas veiktų namuose be vidurių ir kūno vartojančių klizmų ir gydytojo pagalbos? Šį klausimą klausia daugelis žmonių, kurie susiduria su tingi žarnyno problema. Deja, daugelis žmonių kenčia ne tik nuo vidurių užkietėjimo, bet ir nuo banalios tingumo, ir tai yra pagrindinis stabdys sėkmingam gydymui, kuris grindžiamas teisingu gyvenimo būdu. Norint reguliariai veikti žarnyne, reikia laikytis paprastų taisyklių:

  1. Gerti vandenį ryte su mažais gurkšneliais - taip Izraelio gydytojai pataria žmonėms, kuriems sunku ištuštinti žarnyną. Po trumpo laiko bus noras eiti į tualetą.
  2. Tai naudinga ir veiksminga skrandyje gerti aliejų: saulėgrąžų, alyvuogių, riešutų. Suaugusiam žmogui, vienas šaukštas, vaikui - vienas šaukštelis (pageidautina riešutas). Aliejus minkština išmatą, o riešutmedžio sudėtyje yra kalio, kuris yra būtinas normaliam peristaltikui.
  3. Vanduo turi būti geriamas prieš valgį. Jis turi būti kietas. Būtent šioje būsenoje prasidės jos žarnos. Šiltas vanduo yra tik žalingas.
  4. Jei vidurių užkietėjimas ilgą laiką buvo atidėtas, tuomet neturėtumėte pasikliauti tik vandeniu, mankšta ir mityba - jums reikia drastiškesnių poveikio jūsų kūnui. Norėdami tai padaryti, naudokite klizmą, specialius glicerino žvakutes, vidurius. Jei šios priemonės bus sugriežtintos, žarnyno ištuštinimas bus dar sunkesnis ir skausmingesnis.
  5. Jūs turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Iš pirmo žvilgsnio tai yra paprasta, bet inertiškumas neleidžia daugeliui žmonių keisti savo įprastą gyvenimo būdą. Arba galite turėti šunį, kurį norite vaikščioti ryte. Tai turėtų būti daugiau vaikščioti gatvėje su vaikais ir tam tikrą laiką atsisakyti vežti. Taip pat naudinga eiti į darbą ir pėsčiomis.
  6. Kalbant apie apsilankymus tualete, turėtumėte pabandyti padaryti taisyklę tai daryti ryte iš karto po pusryčių. Kai jis tampa geru įpročiu, jūsų kūnas įvertins „naujoves“ ir jausitės daug geriau, pagerės nuotaiką, ir jūs turėsite troškimą gyventi.
  7. Jūs turite padaryti namų gynimo priemones, kad tinkamai veiktų tingus žarnynas. Keptus obuolius galite sumaišyti su slyvų sultimis ir sėlenomis, o iš to pagamintas sumuštinis yra šaukštelis kiekvieną dieną tuščiame skrandyje.

Jei, nepaisant visų pastangų, žarnynas neveikia geriau, atėjo laikas kreiptis į specialistus, nes gali atsirasti daugybė netaisyklingos žarnų judėjimo priežasčių ir jie yra gana rimti: polipai, navikai, hemorojus ir kt.

Draudžiamų produktų sąrašas

Žmogus, būdamas jaunas ir sveikas, viską valgo, nerimaudamas dėl valgymo privalumų. Sakoma, kad asmuo, jaunesnis nei 40 metų, daro viską, kad prarastų savo sveikatą, o po 40 metų viskas daroma, kad jį grąžintų. Tai iš dalies teisinga, nors ji yra aiškiai perdėta. Jei vidurių užkietėjimas nėra verta valgyti:

  1. Mažo pluošto maisto produktai.
  2. Produktai su GMO ir kitais kenksmingais junginiais, populiariai vadinami „eshkami“.
  3. Negalima išgerti arbatos, kavos, kakavos ir kitų gėrimų iš karto po valgio, taip pat neleidžiama gerti vandens valgio metu.
  4. Sumažinkite druskos suvartojimą. Reikia nepamiršti, kad dauguma produktų yra jame ir nereikia papildomo papildymo. Tačiau sūdyta žuvis, naminis konservavimas (agurkai, cukinijos, pomidorai) yra geriau ne naudoti.
  5. Jūs negalite valgyti kepimo. Būtina sumažinti baltos duonos naudojimą, pirmenybę teikiant rugiai arba pilka duona su sėlenomis.
  6. Pašalinkite iš pusgaminių, virinto pieno, poliruotų ryžių dietos.
  7. Apribokite arba pašalinkite dešrų ir kietų sūrių naudojimą.

Specialios ligos gimnastika

Taip pat labai veiksmingos specialios žarnyno sutrikimų pratybos, ypač kartu su dieta ir geriamuoju režimu. Yra daug pratimų, netgi galite juos išradinėti, remiantis dabartine situacija. Pavyzdžiui:

  1. Sėdi ant kėdės ar kėdės, kojos, pageidautina įdėti žemą stendą, kad būtų imituotas „kinkimas“. Paimkite valcuotą rankšluostį ir pritvirtinkite prie skrandžio, kuo labiau stumdami jį pasukdami, sukdami ritinį pagal laikrodžio rodyklę, neatleidžiant nuo skrandžio spaudimo. Taigi jūs masažuosite žarnyną. Tai turėtų būti daroma 5–7 minutes kiekvieną dieną. Pratimai turės teigiamą poveikį pilvo spaudimui.
  2. Nedelsiant po valgio, atlikite lengvą pilvo masažą rankos delnu pagal laikrodžio rodyklę (pradedant nuo dešinės), padedant maistui patekti greičiau per žarnyną.
  3. Jums reikia prisijungti prie delnų ir ištiesinti rankas virš galvos. Šioje padėtyje pasukite šonus, kol pajusite įtampą priešingoje pusėje. Tada - kita kryptimi. Judėjimai yra lygūs, be šerdesų. Šio pratimo metu virškinimo traktas ištempiamas ir jo judrumas pagreitėja.
  4. Atsigulkite ant skrandžio, kojos kartu, alkūnės yra šalia kūno ir yra nukreiptos į delnus prie grindų. Reikia iškvėpti, kad rankos būtų ištiesintos alkūnėse. Šis pratimas vadinamas „kobra“. Jis padeda ištiesinti tiesiąją pilvo raumenį. Pageidautina nustatyti padėtį 30 sekundžių.
  5. Atsigulkite ant nugaros. Dešimčiai sekundžių dešinysis kelis su dviem rankomis spaudžiamas kaip įmanoma griežčiau. Pratimai masažuoja pilvo ertmę.

Įrodytos liaudies gynimo priemonės

Yra daug liaudies gynimo priemonių, jums reikia tik pasirinkti, kas jums tinka. Jie padeda daryti be priklausomybę sukeliančių narkotikų ir dar labiau apsunkina jau sunkią padėtį. Ligos žarnyno gynimo priemonės:

  1. Gerkite tuščiame skrandžio kopūstuose.
  2. Sultinys iš linų sėklų yra puikus vidurius. Šaukštas sėklų pilamas verdančio vandens stiklu ir užpilamas 5 valandas. Šis sultinys yra girtas prieš miegą, o sėklos valgomos. Ši priemonė yra labai veiksminga.
  3. Salotos "Šluota". Sudedamosios dalys: burokėliai, morkos, kopūstai, salierų šaknys - visi trinamas ant trintuvo. Nevalykite alyvos. Su mažu rūgštingumu pridėti raugintų kopūstų.
  4. Net žarnyną galima gydyti labai žinomu vaistiniu augalu - alaviju. Paprastai tai yra beveik kiekviename namuose, išskyrus tai, kad ne visi žino savo naudingas savybes. Vienas ar du lapai valomi nuo šoninių šuolių, plaunami ir susmulkinami. Šimtą gramų medaus šildomas stikliniame inde iki sklandumo, prie jo pridedama alavijo ir paliekama 24 valandas. Jis vartojamas tuščią skrandį ryte 1 valandą prieš valgį. Pirmiausia įrankis turi būti šiltas.
  5. Į stiklinę kefyro pridėta augalinio aliejaus šaukštelio. Jis girtas naktį.
  6. Šviežia spaudžiama morkų sultys. Jis turėtų būti girtas prieš valgant vietoj vidurius.
  7. Žalioji arbata Jis taip pat geria prieš valgį visą dieną.
  8. Infuzijos: ramunėlių, kraujažolės, dilgėlių.

Šios priemonės neapsiriboja tradicine medicina. Receptai labai įvairūs, tai yra skaniausios ir efektyviausios priemonės.

Tai lengva atsakyti į klausimą, kaip padaryti, kad žarnynas veiktų savarankiškai be vidurių, klampų ir žvakių: jums reikia pradėti sveiką gyvenimo būdą. Jei tai nebus padaryta, nė vienas gydytojas nepadės atsikratyti tokios ligos kaip blogas žarnyno darbas. Geriausias variantas yra gydyti ligą tokiu būdu, o rezultatai neturės ilgai laukti.

http://chebo.pro/zdorove/lenivyj-kishechnik-kak-zastavit-rabotat-ego-samostoyatelno.html

7 geros žarnyno darbo taisyklės

Norite turėti gražų kūną ir atsikratyti virškinimo problemų? Paprastos geros žarnyno darbo taisyklės padės jums.

Norite turėti gražų kūną ir atsikratyti virškinimo problemų?

Paprastos geros žarnyno darbo taisyklės padės jums tai padaryti!

1. Ryte išeiti iš lovos, „plauti“ ir „paleisti“ žarnyną - gerti stiklinę paprasto vandens. Po 15 minučių išgerkite puodelį žolelių ar žaliosios arbatos. Ir po 10-15 minučių gausite gerus pusryčius.

2. Niekada nevalgykite be apetito (pvz., Ligos atveju). Tokiu atveju žarnyno kraujagyslės yra spazminės, o žiedai yra prispausti prie žarnyno sienų, o tai reiškia, kad jis negali tinkamai virškinti maisto.

Be to, nevalgykite, jei esate erzinantis ir labai pavargęs. Streso hormonai ne visiškai virškins maistą.

3. Virškinimo procesas prasideda burnoje, o jei nurysime maistą gabalais, kyla problemų su virškinimu. Tai ypač pasakytina apie riebius ir sunkius maisto produktus.

Todėl, jei neturite pakankamai laiko pietums, pasirinkite maistą, kuriam reikia mažiau laiko virškinti (jogurtas, kefyras, vaisiai).

4. Nereikia valyti ir klizma.

Yra daug lengviau.

Paimkite:

  • 1 žaliaviniai burokėliai,
  • 1 morkos,
  • keli balto kopūsto lapai,
  • šviežių žalumynų
  • keletą lašų citrinos sulčių
  • 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus,
  • 1 valgomasis šaukštas. šaukštą vandens.

Sumaišykite ir pagardinkite citrinų sultimis su alyvuogių aliejumi ir vandeniu.

Valgykite šią salotą kiekvieną savaitę visą savaitę.

5. Jei žarnynas užsikimšęs, žarnyno sienų barjero funkcija susilpnėja, toksinai patenka į kraujotaką ir sklinda per kraujotaką per visą kūną.

Todėl atidžiai stebėkite gėrimo režimą (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną) ir valgykite daugiau pluošto.

Na padeda sukurti išmatų dietos serumą.

  • Ne metaliniuose induose užpilkite kefyro ar jogurto.
  • Įdėkite jį į vandens vonią ant mažos ugnies.
  • Kai varškė pasirodo, skylę įkiškite skylės viduryje, o šioje „skylėje“ pridėkite smulkiai pjaustytų ne krakmolingų daržovių - petražolių, krapų, salierų, petražolių, kopūstų, ridikų, morkų, svogūnų.
  • Po 10 minučių išimkite iš karščio ir palikite stovėti dar 10 minučių.
  • Atskirkite serumą ir išgerkite 10-30 minučių. prieš valgį.

6. Žarnynas negali veikti normaliai be naudingos mikrofloros.

Norint atkurti ar išlaikyti savo pusiausvyrą, reikia kasdien valgyti gyvus pieno produktus.

Beje, galite juos virti patys.

1) virtas arba pasterizuotas pienas (fermentuotos pieno bakterijos gyvena neužterštame piene, kuris paruošimo metu konkuruos su mielėmis ir pieną paverčia jogurtu), t

2) pats starteris, kurį galima įsigyti vaistinėje ar prekybos centruose.

Fermentas piene turėtų padaugėti tam tikroje temperatūroje - 36-39 ºС.

Jei temperatūra yra žemesnė, jūs gaunate skoningą jogurto klampą.

O jei temperatūra yra aukštesnė, fermentacija nebus.

Todėl užvirinkite pieną, atvėsinkite iki norimos temperatūros, pridėkite raugą (pagal receptą), maišykite ir supilkite į termosą arba jogurto gamintoją 4-6 valandas.

http://econet.ru/articles/180416-7-pravil-horoshey-raboty-kishechnika

Kaip sukurti žarnyną. 5 paslaptys iš gydytojo

Pakankamas vandens, vitaminų ir pluošto kiekis padės normalizuoti „tingaus“ žarnyno darbą šaltuoju metų laiku.

Šalta, „tradicija“, sveikatos problemos pablogėja. Tai taikoma ne tik tipinėms žiemos ligoms - peršalimui, ARVI, gripui. Taigi, rudens-žiemos laikotarpiu gali kilti problemų su virškinimo trakto organais, kurie iki šiol nesukėlė jokių rūpesčių.

Pasak ekspertų, tai daugiausia dėl to, kad žmogus, paklusdamas senovės gynybos mechanizmui, pradeda vartoti daugiau sunkių, kalorijų turinčio maisto šaltuoju metų laiku. Rezultatas - įvairios virškinimo problemos: sunkumas skrandyje, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas. Laikydamiesi 5 paprastų taisyklių, galite padėti virškinimo organams ir išvengti nemalonių pasekmių.

Ne. 1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą.

„Būkite tikri, kad būkite pusryčiai,“ pataria gastroenterologas, PhD. Elvira Zakirova. - Kalorijų pusryčiai turėtų būti 25-30% viso dienos poreikio. Išsamus pilno grūdų ir baltymų maisto produktas ilgą laiką leis jaustis pilnai, duos energijos ir išsiskiria medžiagų apykaita.

Kalbant apie užkandžius, organizmui jų reikia, tačiau, kaip pažymi specialistas, ne „turtingi“, bet „sveiki vaisiai-baltymai“. Džiovinti vaisiai, riešutai, taip pat jogurtas ir švieži vaisiai idealiai tinka šiam tikslui.

# 2. Į savo mitybą įtraukti virškinimo produktus.

Siekiant palaikyti žarnyno darbą šaltuoju metų laiku, būtinai įtraukite sveikus grūdus į maistą - grūdus, mielius, ankštinius augalus, riešutus, taip pat šviežius daržoves ir vaisius. „Žinoma, žiemos vaisių ir daržovių pasirinkimas yra kuklesnis nei vasarą, o jų maistinė vertė yra mažesnė dėl ilgų transportavimo, sandėliavimo ir šiltnamio efektą sukeliančių augalų sąlygų, tačiau vis tiek būtina juos įtraukti į mitybą pagrįstais kiekiais. Tai lemia tai, kad šviežiose daržovėse ir vaisiuose yra mitybos pluošto (celiuliozės), reikalingo tinkamam virškinimui ir valymui. Pluoštas padeda išvengti vidurių užkietėjimo, žarnyno disbiozės ir net svorio padidėjimo “, - aiškina gydytojas.

3. Išgerkite pakankamai vandens.

№ 4. Padidinkite savo motorinę veiklą

„Išlaikydamas normalią vidaus organų padėtį ir jų fiziologines funkcijas, įskaitant žarnyną, tam tikras vaidmuo priklauso pilvo raumenims“, - sako Elvira Zakirova. „Su sėdimu gyvenimo būdu, silpnais priekinės pilvo sienos ir dubens raumenimis gali kilti ar pablogėti tulžies pūslės ir žarnyno problemos“.

Todėl kasdienio fizinio aktyvumo padidėjimas turi teigiamą poveikį virškinimo traktui. Atlikti net paprastą mokestį ryte ne tik padės jums pabusti, bet ir tonuoti žarnyną ir padės jam pradėti vykdyti savo funkcijas.

№ 5. Paimkite vitaminus ir žolelių kompleksus

Geras pagalbininkas šaltuoju metų laiku, atsižvelgiant į saulės šviesos ir judėjimo trūkumą, imuniteto susilpnėjimą ir „vienpusį“ žiemos dietą, bus multivitaminų kompleksai. Jie turėtų būti priimami žinoma. Kartu su sunkumais ištuštinus žarnyną, Elvira Zakirova pataria papildyti mitybą su augaliniais preparatais, kurių sudėtyje yra mitybos pluošto.

http://www.aif.ru/health/food/kak_zastavit_kishechnik_rabotat_5_sekretov_ot_vracha

Lazio žarnyno sindromas: simptomai ir gydymas namuose

Lėtas žarnynas yra dažna problema, kuriai būdingas žarnyno tranzito, pilvo tempimo, reguliaraus vidurių užkietėjimo pažeidimas. Ši būklė gali turėti fiziologinių priežasčių (ypač su amžiumi susijusių pokyčių senyvo amžiaus žmonėms, nėštumas, kartu susirgusios gaubtinės žarnos ligos) arba išorės, pvz., Nenormalus gyvenimo būdas, turintis pernelyg didelį stresą, toksinų kaupimasis organizme ir netinkama mityba.

Organų anatomija

Žarnynas yra virškinamoji virškinimo sistemos dalis, kuri nuo skrandžio išėjimo galo tęsiasi iki išangės. Jis yra pilvo ertmėje, o jo funkcija yra maisto virškinimas ir absorbcija. Žinduoliams ir žmonėms jis skirstomas į du segmentus.

Plonoji žarna

Jis tęsiasi nuo skrandžio išėjimo į ileocekalinį vožtuvą, kuris jį atskiria nuo storosios žarnos, tarp jų tarp 7–8 metrų. Ši organo dalis yra padalyta į dvylikapirštės žarnos, jejunumą ir ileumą, kurie yra virškinimo sistemos sritys, kuriose po specialaus fermentinio apdorojimo absorbuojamas maistas ir patenka į kraujotaką. Ši absorbcija vyksta per vadinamąjį žarnyno vilnį, kuris yra nedidelis organo gleivinės išplitimas.

Didelė žarna

Tai kanalas, kuriuo pašalinami nepanaudoti produktai. Jis yra padalintas į aklą kylančią dvitaškį, skersinę dvitaškį, mažėjančią dvitaškį, tiesiąją žarną ir išangę. Šiame kūne kaupiasi išmatų masė ir vanduo, todėl jie gali būti tinkamai pašalinti.

Ligos simptomai

Kai atsiranda tingus žarnyno sindromas, išnyksta išmatų išsiskyrimo procesas. Nuolatinis išmatų buvimas suteikia perpildymo jausmą net po žarnyno judėjimo. Ligos simptomai:

  • Sunkumas skrandyje, pilvo pūtimas, mėšlungis.
  • Skausmingas diskomfortas apatinėje nugaros dalyje.
  • Pykinimas, kaip apsinuodijimas.
  • Galvos skausmas.
  • Blogas kvėpavimas, dažnai ryte, dėl žarnyne lieka dujų.
  • Hemorojus iš streso bandant ištuštinti.

Sindromo priežastys

Dietinis disbalansas neigiamai veikia žarnyno funkciją. Pluošto trūkumas maisto produktuose lėtina išmatų masės evakuacijos procesą, kuris sukelia jo užsikimšimą. Skysčio ir švaraus vandens trūkumas taip pat gali prisidėti prie dismotilitacijos ir vidurių užkietėjimo.

Yra ir kitų priežasčių, dėl kurių žarnynas negali dirbti savarankiškai:

  • Uždegimas ir navikai, atsirandantys storosios žarnos ar tiesiosios žarnos.
  • Hipo- ir hipertirozė.
  • Hormonų disbalansas organizme.
  • Nepakankamas fizinis aktyvumas.
  • Sėdimasis gyvenimo būdas.
  • Vidurių užkietėjimas (nereguliarus ištuštinimas, kai išmatos nėra ilgiau kaip 24 valandas).
  • Atsisakymas gydyti kitas ligas.

Kaip padaryti tingų žarnų darbą

Terapija visada prasideda nustatant tokias sąlygas sukeliančius veiksnius. Nepriklausomai, neįmanoma atkurti tinkamo organo veikimo, nes sindromas negali būti išgydytas vartojant vidurius. Tik integruotas požiūris padės susidoroti su vidurių užkietėjimu, todėl svarbu neužsibėgti problema, o kreiptis į gydytoją.

Nustačius ligos etiologiją, gastroenterologas pasirinks optimalų terapinį kursą, naudodamas vaistus ir tradicinę mediciną, pritaikydamas dietą ir fizinę terapiją.

Vaistai

Lazifikacinių vaistų, tabletes ir rektinių žvakių naudojimas ne visada pateisinamas. Pavyzdžiui, kai ištuštinimo neįmanoma susieti su randų, įtrūkimų ar navikų buvimu išangėje ir pačioje žarnyne, jų naudojimas neduos poveikio. Jei diagnostikos procese tokios patologijos yra neįtrauktos, tai visiškai įmanoma susidoroti su organo letargija, vengiant viduriavimo, naudojant šiuos vaistus:

  • Ištisinės žarnos žvakutės ir tabletės Dulcolax, bisakodilas. Jų veiksmais siekiama sudirginti tiesiosios žarnos receptorius, didinant gleivinės sekreciją, todėl reikia greitai ištuštinti. Tinka suaugusiems ir vaikams, vyresniems nei dvejų metų.
  • Glicerino žvakės. Jie veikia labai švelniai (kaip klizma), gerai ištirpina išmatų masę ir skatina jų pašalinimą iš kūno. Galite kreiptis į nėščias moteris ir žindančias motinas, nes jos neturi įtakos naujagimių ir kūdikių sveikatai.
  • Dujų formuojančios žvakės Calziolax, Ferrolax. Dėl išleistų dujų žarnyne padidėja kraujospūdis, kuris prisideda prie natūralaus ištuštinimo. Tokie vaistai gali būti naudojami be ypatingų rūpesčių, nes jie neturi kontraindikacijų.
  • Tabletės, skatinančios veiklą (Regulaks, tai reiškia, kad žolės senna, šaltalankis, rabarbarai). Nuvažiavus, noras ištuštinti pasirodo maždaug po 7–8 valandų. Tokių vaistų vartojimas kasdien yra draudžiamas. Jų pagalba gali būti naudojama tik kraštutiniais atvejais, nes jie neigiamai veikia viso organizmo darbą.
  • Probiotinė Poslabin laktulozė. Šis vaistų tipas yra efektyviausias gydant tingų žarnų sindromą. Jie atkuria mikroflorą, pagerina virškinimą, normalizuoja išmatų reguliarumą ir palengvina ligos simptomus.

Dieta

Norėdami žinoti, kad galite ir negalite valgyti, svarbu, jei būtina, priversti žarnas uždirbti. Tarp rekomenduojamų produktų yra tie, kuriuose yra daug skaidulų. Tai vaisiai ir daržovės (pvz., Slyvos, šparagai, kopūstai ir kiti kryžminiai augalai, morkos - visos skirtos padėti įveikti žarnyno areštą). Nepamirškite apie ankštinių augalų, pvz., Pupelių ir sveikų grūdų, vartojimą. Kaip riebalai geriau naudoti alyvuogių aliejų.

Tinkamas mityba taip pat reiškia dalijimą maistą. Siekiant palaikyti reguliarų žarnyno ištuštinimą, svarbu valgyti maistą nustatytais, gerai apibrėžtais laikotarpiais. Taip pat svarbu gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Reikėtų vengti rafinuotų ar perdirbtų maisto produktų, tokių kaip dešros, mėsos, baltos duonos, cukraus ir alkoholio. Sumažinkite pieno, šaldytų ir mažai legiruotų kulinarinių produktų vartojimą. Taip pat nerekomenduojama valgyti saldumynų, padažų, prieskonių, pernelyg sunkių prieskonių, riebalų mėsos ir sūrių, nenugriebto pieno, jūros gėrybių.

Liaudies gynimo priemonės

Jei teisinga mityba nepakankama, kad darbas būtų tingus, galite naudoti natūralias žoleles. Pavyzdžiui, saldymedis jungia priešuždegiminį ir vidurius veikiantį poveikį, palengvina žarnyno tranzitą ir prisideda prie normalios virškinimo „atliekų“ pašalinimo iš organizmo.

Ne mažiau veiksmingas šiems tikslams yra rabarbarai ir kiaulpienės, kurios skatina tulžies gamybą ir prisideda prie žarnyno judrumo normalizavimo, kuris suteikia vidurius ir diuretiką. Jie naudojami kaip nuoviras, kuris vartojamas tuščiu skrandžiu.

Ryte, iškart po pabudimo, naudinga išgerti stiklinę šilto vandens su nedideliu medaus kiekiu. Tai padeda išvalyti žarnyno traktą ir išmatą. Dienos metu tuo pačiu tikslu galite gerti šiltu vandeniu su citrina.

Aloe vera augalų sultys taip pat nusipelno dėmesio dėl savo gleivių kiekio ir didelio pluošto kiekio. Jame yra gliukanano tirpių skaidulų, kurie gali padidinti išmatų tūrį ir palengvinti jo progresavimą iki išėjimo.

Pratimai

Be to, kad būtų kontroliuojama mityba ir vartojami vaistai, norint praktiškai ištuštinti tingų žarnyną, būtina atlikti gydomuosius pratimus, siekiant sustiprinti pilvo sienos raumenis. Taip pat rekomenduojame vaikščioti, maudytis, joga, atletika. Namuose galite atlikti šiuos pratimų rinkinius:

  1. Atsigulkite ant nugaros ir rankų glostydami judesius aplink bambą laikrodžio rodyklės kryptimi maždaug 3-5 minutes.
  2. Toje pačioje padėtyje pakelkite dešinę koją aukštyn, sulenkite ją keliu ir traukite į krūtinę. Apskaičiuojant iki 100, nuleiskite galūnę. Pakartokite antrąjį judėjimą.
  3. Stovėkite ant kojų, išskleiskite juos nuo pečių. Atlikite vieną gniužulą ir likite šioje padėtyje, sudarykite 25 gilius kvėpavimo takus ir skrandį. Grįžti į stovėjimą.
  4. Sėdėkite ant sėdmenų. Ištiesinkite kojas priešais save. Pasivaikščiokite „penktąjį tašką“ ant grindų į priekį ir atgal 5 minutes.

Prevencija

Kad būtų išvengta vangaus žarnyno sindromo atsiradimo, galima vadovautis paprastomis rekomendacijomis:

  • Pakeiskite dietą. Tinkama ir sveika mityba yra veiksminga prevencijos priemonė. Reikėtų vengti gyvūnų produktų, pvz., Mėsos ir sūrio, kurie trukdo virškinimo sistemai ir dėl kurių sunku evakuuoti išmatą. Pirmenybė turėtų būti teikiama vaisiams ir daržovėms, kurių sudėtyje yra didelis netirpių maistinių skaidulų kiekis - uogos, obuoliai, brokoliai ir špinatai. Yra ne mažiau kaip 30 gramų pluošto per dieną.
  • Negalima piktnaudžiauti narkotikais, kurių sudėtyje yra didelis aliuminio ar kalcio kiekis, nes jie gali sulėtinti virškinimo sistemą.
  • Vedkite sveiką gyvenimo būdą. Pratimai, važiavimas, fizinis aktyvumas per dieną, blogų įpročių atsisakymas - visi šie veiksmai užkirs kelią ligos vystymuisi ir suteiks reguliarų išmatą, kuris yra svarbus sveikatai išlaikyti.

Galimos komplikacijos

Gydymo sindromas vangus žarnynas gali sukelti kitų patologijų vystymąsi. Tarp jų yra cistitas, enterobakterijos žarnyne, divertikulitas, gaubtinės žarnos ligos, atsirandančios dėl to, kad per ilgą laiką žarnyne išlieka pernelyg sunkios išmatos. Jie savo ruožtu sukelia pernelyg didelį bakterijų, išmatų, išmatų kaupimąsi tiesiosios žarnos viduje.

http://projivot.ru/kishechnik/lenivyj-kishechnik.html

Leidiniai Pankreatito